Home workout für Anfänger zum abnehmen und fit werden !
In diesem super einfachen Home Workout, welches wir speziel für Anfänger entwickelt haben, geht es nicht um Leistung sondern ums Starten. In diesem 30 min. langen Home Workout, wollen wir euch ganz grundlegend, an einfache und sehr leicht zu lernende Übungen aus dem Bereich des Körpergewichts Trainings (Body Weight) heranführen.
Home workouts langsam Starten
Die Erfahrung der letzen Jahre, vor allem in der Praxis bei uns im Fitnessstudio Enygym in Lünen hat gezeigt, dass es nicht so sehr darauf an kommt dass man jedes Training bis zum Schluss „quält“, sondern damit man sich in kleinen Etappen am besten steigert.
Home workout wie oft am Anfang ?
In der Regel sollte man festhalten, dass dies sehr davon abhängt wie fit man ist und wie lange man nicht mehr sportlich aktiv war!!!
Faustformel zum starten in dein Home workout
- Anfänger
Können sich an 2 Mal die Woche zum Start wagen (wenn keine Vorerkrankungen vorhanden sind) - Fortgeschrittene
Können sich gern auf 3-4 Mal die Woche einpendeln, aber bitte auf seinen Körper hören und schauen, wie die Belastung angenommen wird. - Rehasportler
Ruhig angehen lassen 1 Mal die Woche und nach 14 Tagen dann auf 2 Mal die Woche aufstocken. Hier auch bitte wieder auf seinen Körper hören und auch wenn es nötig ist, einige Übungen einfach ausetzen, abwarten und wieder einsteigen.
Fazit
Beim Home workout kommt es wie in jedem anderen Training darauf an, dass man egal ob zuhause oder im Fitnessstudio regelmäßig alles gibt.Wir geben euch hier, gern Tipps zum Training aber letzten endes müsst ihr es alleine schaffen.Den auch hier geht es wieder nur mit Motivation und jeder menge Fleiß.Unser Home workout bereich wird sich dies bezüglich aber in Zukunft, für euch auch noch stark erweitern und wir werden noch einige Home workouts für Anfänger mehr Produzieren. Wir hoffen ihr habt Spaß mit den Workouts und gebt alles!
Beste grüße euer Enygym
PS: Wer mehr möchte kann gerne mal auch noch in unsere Power Home Workouts reinschauen.
Viel Spaß auch auf unserem Youtube Kanal
